استفاده از تمرینات یوگا در سه زمینه بدن، تنفس و ذهن
یوگادرمانی یا Yoga Therapy، یک روش درمانی بر پایه یوگا است که به عنوان یکی از روشهای جدید درمانی در سالهای اخیر مورد توجه قرار گرفته است.
یوگادرمانی به عنوان یک روش درمانی مبتنی بر یوگا، از تمرینات یوگا برای بهبود و بهبود بخشیدن به شرایط پزشکی استفاده میکند. این روش درمانی روی کار با بیماران با بیماریهای مزمن و اختلالات روانی تمرکز دارد.
با توجه به اینکه یوگا به طور کلی شامل تمرینات بدنی، تنفسی و ذهنی است، یوگادرمانی نیز از تمرینات یوگا در سه زمینه بدن، تنفس و ذهن استفاده میکند تا درمان موثر برای بیماران را فراهم کند.
تاریخچه یوگادرمانی به عصر ودا، حدود 5000 سال پیش بازمیگردد. در آن دوران، یوگا به عنوان یک روش درمانی برای بهبود بیماریهای جسمی و روانی مورد استفاده قرار میگرفت. اما، یوگادرمانی به عنوان یک روش درمانی مستقل، مخصوصاً در غرب، تا دهه ۱۹۵۰ توسط یوگاشاسترای سوامی ساتیاناندا ساراسواتی معرفی شد. در سال ۱۹۷۰، جان کابتزین اولین برنامه یوگادرمانی را در روزنامه پزشکی آمریکا معرفی کرد.
از آن زمان به بعد، یوگادرمانی به عنوان یک روش درمانی رسمی در بسیاری از کشورهای جهان شناخته شده است و در بیمارستانها، مطبهای پزشکی، مراکز درمانی و حتی در خانههای بیماران به کار میرود.
یوگادرمانی به عنوان یک روش درمانی مفید برای بیمارانی است که با بیماریهای مزمن، اختلالات روانی و یا استرس مواجه هستند. برخی از فواید و کاربردهای یوگادرمانی عبارتند از:
تمرینات بدنی
یوگادرمانی شامل تمرینات بدنی است که به بهبود قدرت، انعطاف پذیری، تعادل و هماهنگی بدن کمک میکنند. تمرینات بدنی یوگادرمانی شامل حرکات بدنی و آسانسورهای یوگا است که باعث تقویت عضلات و تنظیم تنفس میشوند.
تمرینات تنفسی
تمرینات تنفسی یوگادرمانی با هدف بهبود عملکرد سیستم تنفسی و کاهش استرس و اضطراب انجام میشوند. تمرینات تنفسی یوگادرمانی شامل تکنیکهای تنفسی مانند نفس کشیدن عمیق، تنفس چرخشی و تنفس معکوس است.
تمرینات ذهنی
تمرینات ذهنی یوگادرمانی شامل تکنیکهای مدیتیشن، آرامش و تمرکز هستند. این تمرینات باعث کاهش استرس و اضطراب، بهبود خواب و افزایش تمرکز و تمرین ذهنی میشوند.
